5월 23일에 친구들과 10k를 한다 3(인터벌) 어제 인터벌을 하지는 않았다 그냥 두면 기록이 사라질것 같아서 오늘 남긴다나의 스케쥴은 대략 이렇다 월 : 이지런 혹은 휴식화 : 이지런 혹은 휴식수 : 템포런 혹은 크루즈 템포 등의 템포류목 : 휴식 혹은 보강운동(보강운동은 보통 가벼운 헬스)금 : 인터벌토 : 이지런 혹은 휴식일 : 10k 이지런은 보통 아주 느리게 심박 130정도를 기준으로 뛴다나는 심박이 금방튀는 편이라 사람마다 다르겠지만 130정도를 뛰려면 평균 730 정도가 나와야한다그래서 느리게 뛰면서 뛰는 방법들도 많이 생각하고 있다아 사설은 들어가고 인터벌은 여태 총2회를 했다4:55 기준 400X4 와 4:55 기준 600X5 를 진행했었다평페는 유지할 수 있었으나 첫 4회는 할만했으나 두번째 600을 할때는정말 굉장히 힘들었다. 아니.. 더보기 5월 23일에 친구들과 10k를 한다 2(템포런) 23일에 크루즈 템포를 했다원래는 22일에 할 계획이었지만 바람이 너무 많이 불고 으슬으슬해서 컨디션을 고려했다아니 컨디션을 고려했어도 좋은 만족도는 아니었다 첫 템포를 할때는 꽤 만족스러웠었다 할만한데? 처음 하는거 치곤 무난한데? 라고 스스로 생각한 정도 그래서 크게 고민없이 크루즈 템포니 더 문제 없겠지 라고 생각했다그런데.. 그런데?? 생각보다 똑같은 위치를 똑같이 달려도 내몸상태와 기온과 상당히 변수가 많다는걸 몰랐다 와 첫번째거는 견딜만했다 아니 할만했다가 맞다 그럭저럭 힘들지도 않고 할만했으니그런데 가민을 쓰면서 해당 워크아웃에 페이스 범위를 너무 좁혀놔서 5초이내로 해놔서좀만 늦어도 삑삑 좀만 빨라도 삑삑 페이스 체크때문에 더 스트레스 받은듯하다.페이스를 맞추느라 빨라졌다 늦춰졌다 너무 .. 더보기 5월 23일에 친구들과 10k를 한다 3월부터는 최근에 다시 뛰기 시작했다간당간당하게 마일리지 100을 채운 상황 작년에 하프를 뛰었는데 그때 뛰는 사람들이 함께 뛰는 사람들과 사진도 찍고 웃고 농담하는게 그렇게 부릅드라그래서 괜찮아 보이는 일정과 대회가 생기면 친구들에게 중단거리를 같이 뛰자고 권유했다 그렇게 몇달을 할래? 할래? 할래? 를 한결과 5월 23일에 친구들과 1k를 뛰기로 했다토요일이라서 좋고 그다음 월요일은 대체공유일이라서 더더욱 좋은 상황 나까지 총 네명이 뛰는데 한놈은 잘 달리는 놈한놈은 늘 운동하는 놈(나보다 잘뛸걸로 예측)한놈은 많이 뛰는 놈은 아니지만 날씬한놈그리고 나는 10k가 한시간정도니 농담삼아 셋중에 하나가 50분? 55분 이렇게 말해서어쩔수없이 열심히 해야하는 상황 ㅋㅋ 꼴찌하거나 뒤처지는 건 싫어서.. 이.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 103 다음
